¿POR QUÉ ES TAN IMPORTANTE EL CALENTAMIENTO?

Te explicamos la importancia del calentamiento y cuales son los mejores ejercicios para calentar correctamente

La importancia del calentamiento

Una de las partes mas importantes del entrenamiento es el calentamiento, ya que es fundamental para evitar lesiones y para que los músculos desarrollen su máximo potencial. Al calentar, estamos preparando nuestro cuerpo de forma progresiva para que pueda realizar un ejercicio físico intenso en las mejores condiciones. Sin embargo, a pesar de su importancia, el calentamiento es muchas veces el gran olvidado de las sesiones de entrenamiento.

Cómo hacer un calentamiento efectivo

Es importante que el calentamiento dure entre 5 y 10 minutos. Es un margen óptimo que permite que el cuerpo tenga el tiempo suficiente para prepararse, pero sin cansarse, antes de comenzar el verdadero ejercicio.

Es importante realizar ejercicios específicos para aquellos músculos que más se van a ejercitar durante el entrenamiento. Por ejemplo, si en la sesión de gimnasio te toca ejercitar piernas, el calentamiento podría consistir en un par de minutos en la cinta de correr, seguidos de unas sentadillas. Para actividades como yoga o pilates, un calentamiento adecuado consistiría en movimientos suaves de cuello y estiramientos de espalda que te ayuden a relajar la columna vertebral y otras articulaciones. La idea es aumentar gradualmente la intensidad. El calentamiento debe ser un paso intermedio entre el reposo absoluto y la intensidad del entrenamiento