¡Motívate! Pasos para empezar a correr y tener una vida más saludable.

1.- Establece tus objetivos: ponte objetivos antes de buscar la ayuda de un profesional. Investiga acerca de las distancias y pruebas que te interesan, con lo cual tendrás un mejor panorama de lo que quieres lograr. 

2.- Hazte una evaluación física, tiene como objetivo tomar las medidas y peso,  información importante para saber si se está llegando a los objetivos deseados.

3,. Si cuentas con la ayuda de un especialista, es importante que responda a todas tus preguntas. La elección de un buen entrenador es esencial para ayudarte a mantenerte motivado, sobre todo durante los primeros meses.

4.- Si aún no practicas pesas o entrenamiento funcional ¡comienza a hacerlo! Este tipo de entrenamientos son muy importantes para que puedas ganar fuerza muscular, prevenir lesiones, potenciar la quema de grasa y conseguir realizar entrenamientos de potencia y agilidad.

5.- Si todavía no tienes unos tenis adecuados para comenzar a correr, piensa en comprar unos apropiados para este tipo de actividad y que se adapten a tu tipo de pie.

6.- Alimentación: Es de suma importancia tener una buena alimentación, pues muchas personas tienen malas experiencias por no saber qué comer antes o después de los entrenamientos. Si entrenas por la mañana, come algo que te dé energía pero que no sea muy pesado. Un sándwich de pan integral y queso blanco con un jugo te caería bien. Si entrenas por la tarde o noche, trata de no ingerir alimentos grasos antes y si no has ingerido alimentos por más de hora y media, come algo ligero 30 minutos antes de comenzar tu entrenamiento.

7.- Si te gusta hacer ejercicio solo, intenta ingresar a grupo o buscar a alguien que también le guste correr. Al tener un compromiso con alguien más tus faltas a los entrenamientos serán menores.

8.- Si ya quieres comenzar tus entrenamientos de manera constante, lo ideal es que cuentes con un reloj con GPS que te indique las distancias correctas para tener una retroalimentación completa de tu entrenamiento. Un reloj con cronómetro para ver tus tiempos durante el entrenamiento puede ser un buen comienzo si no puedes o quieres invertir en un reloj más completo.